青海省2026年高考考前提醒（五）——饮食有讲究，考场好状态

　　备考冲刺阶段，饮食小事不容忽视。吃得健康、吃得合适，才能让身体保持活力，让专注力时刻在线。省教育招生考试院为大家整理了考前饮食小贴士：

　　三餐按时吃，口味宜清淡。保持规律的吃饭时间，主食可以选择米饭、面条、馒头等好消化的食物，再搭配鱼肉、鸡蛋、瘦肉和新鲜蔬菜，荤素搭配更健康。近期尽量少吃油炸、辛辣刺激和冰镇食物，避免肠胃闹“小脾气”。

　　早餐不能省，营养要配齐。一定要认真吃早餐!一份合格的早餐可以搭配主食、鸡蛋、牛奶，再加点水果或蔬菜，全方位补充能量。千万不要空着肚子去考场，饥饿感会严重影响答题思路。

　　饮料不乱喝，状态要平稳。临近考试，别为了提神突然喝浓茶、咖啡或是各类功能性能量饮料。这些饮品很容易刺激神经，可能引发心跳加快、精神亢奋、夜间失眠等问题，打乱身体状态，还可能引发肠胃不适，影响正常备考与临场发挥。

　　饮食要安全，用餐宜适量。建议大家尽量选择家里或者学校食堂，卫生更有保障。不要吃生冷、不新鲜、来源不明、卫生状况不佳的食物，也不要轻易尝试从没吃过的食物，防止出现过敏、肠胃不适等突发状况。每餐不要吃得过撑，七分饱刚刚好，身体也会更轻松。

　　祝愿各位考生合理膳食、身体健康，放平心态、全力以赴，顺利完成考试!