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高考倒计时 提早打好心理战

高考资讯网  更新时间:2010-05-10  文章来源:西安日报  作者:未知

  高考进入倒计时,紧张而又忙碌的不仅是即将面临高考的考生,家长也如同热锅上的蚂蚁。在临近高考的近一个月时间,考生应当如何正确对待高考,家长又应当怎样配合,才能让孩子调整好心态,以最佳状态应对高考呢?

过分关注适得其反

  “这段时间,不知道是我自己太过敏感,还是妈妈有什么不对劲,对我特别体贴,时不时的给我买一些名贵而又漂亮的衣服,好吃的好喝的样样俱全。时时刻刻都在关心我,每次回家以后,妈妈一会让我喝滋补汤和牛奶,一会给我削苹果吃,生怕我体力不支。有时候打个哈欠,妈妈都觉得我病了,非要带着我去医院打针。本来我已经疲惫不堪了,加之妈妈过分关心更让我紧张。是不是跟我高考有关系,万一我考不好,她肯定非常失望。”一位高三学生张忠丹告诉记者。

  家长张先生告诉记者,为了让儿子放松心态,每次都开导他不要太在意成绩,只要尽力就行,虽说不在意,其实心里还是挺操心的,万一发挥失常,成绩不理想,以后的路该怎么走?现在离高考就剩二十几天了,孩子一回家就想了解他这一天的学习情况,但是一到家就进自己的屋了,闭口不提学习的事情。我们也怕影响到他学习,平日看电视改看报纸了,做什么事情也小心翼翼,尽量不发出声响。

  专家表示,一些家长过于敏感,看到孩子学习状态不佳,就成天没完没了的唠叨,或者给孩子许出承诺,你要是考好了想要什么给你买什么。有些家长虚荣心比较强,觉得孩子考上一所好大学是自己的光荣和骄傲,说某某某的孩子考上什么样的大学,你一定要超越他。有些家长对孩子照顾的无微不至,端茶递水,任劳任怨,平日生怕打扰到孩子,家里安静的没有一丝声响。这样的做法不仅对孩子没有任何帮助,反而会给孩子带来更加紧张的情绪。

努力学会自我调节

  升学竞争日趋激烈,学校为了追求升学率,每次考试都要在学校和班级进行成绩排名,加之家长望子成龙,望女成凤的迫切心情,导致多数学生害怕成绩不理想让家长失望而感到焦躁和抑郁,而家长对孩子成绩的过分担心,更是“雪上加霜”。

  陕西省青少年心理健康教育指导中心李豫成认为,学生要学会调整自己的生物钟。保持平稳、积极的状态,并适度进行身体锻炼,保障睡眠。对于自己要充分自信,高考并不可怕,可怕的是对高考的恐惧,克服恐惧才能树立必胜的心理,那么你的高考也就成功一半。多给自己鼓励和他人鼓励,保持自信心和积极向上的状态,时不时给自己一些心理暗示来增加自信。同时,也可以借用一些小技巧来调节身心,比如深呼吸调节,就是必不可少的一项舒缓压力的方式,适当的腹式呼吸可最大限度地利用肺组织,充分进行气体交换,使身体摄取充分氧气,促进脑细胞活化,舒缓紧张情绪。

营造轻松和谐氛围

  有关专家建议:家长对于孩子应当少说多看,不要讨论有关高考的任何问题,多给孩子讲讲笑话,从中观察孩子的情绪有无异常。少说多干,做自己的事情,也放手让孩子干自己的事情,不要让孩子感觉你做的每件事都是刻意而做,星期天散散心,利于舒缓大脑,解除紧张焦虑。要注意自己的言行,时常保持微笑,不要为一些小事而争论。

  交大二附中的王主任提出,家长过多的苦口婆心,无形之中给孩子造成压力;适当的鼓励孩子,营造轻松而温馨的家庭环境。家长没事和孩子聊聊天,谈谈心,可以通过老师和同学了解孩子在学校的一些情况,帮助孩子减轻压力和负担。在家不要一手包揽所有家务和活动,顺其自然的让孩子做自己该做的事情,有些家长因为临近高考期间对孩子过分保护,过分溺爱,让孩子从心里不能适应,导致孩子情绪波动较大,增加了孩子的感情负担。

标签:心理保健
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